林宜慧 2013/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

林宜慧台南
ID 4851

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4.7 km | 00:30:58 | 06:31/km

日期: 2013-02-26 17:41 - 地點: 圓潭子外 - 天氣: 睛 - 平均心率: 178 - 卡路里: 320 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 06'36" / 06'34" / 06'58" / 06'20" / 06'04" /

自從上星期跑完之後,工作的緣故,都沒好好的運動..今天終於排除萬難去跑了一下..感覺好像跑不動似的..但回來的成績讓我也吃驚了一下,居然比平時練跑還快了些,不過太久沒跑,跑起來還真有點累....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 9.49 km

Adidas Running RESPONSE TRAIL 18M GTX 累積 : 33.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

ronnie, 王碩襦和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'34"	00:13'10"
3	06'58"	00:20'08"
4	06'20"	00:26'28"
4.7	06'03"	00:30'58"

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成績 : 03:46:01

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