杜佐耀 2020/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
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43.9 km | 02:32:08 | 17.3 km/h

日期: 2020-06-30 07:45 - 總爬升: 1004 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 73 - 卡路里: 980 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'35"

(31'35")

19.05

10000 / 10000

2

40'15"

(01:11'50")

14.94 (-4.11)

10000 / 20000

3

37'20"

(01:49'11")

16.07 (-2.98)

10000 / 30000

4

36'20"

(02:25'32")

16.51 (-2.53)

10000 / 40000

5

06'35"

(02:32'08")

35.64

3899 / 43899

新北市

杜佐耀

·

新北市

杜佐耀

·

新北市

杜佐耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 1450.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

WALDI, 徐福清和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-0.9 %
2	19.1	-0.6 %
3	14.9	7.5 %
4	20.9	3.4 %
5	21.4	4.2 %
6	16.7	5.5 %
7	14.1	3.9 %
8	29.3	-4.0 %
9	37.1	-3.5 %
10	16.1	3.2 %
11	24.0	-3.0 %
12	18.7	-0.8 %
13	17.0	2.6 %
14	17.9	3.1 %
15	15.7	2.9 %
16	17.1	3.2 %
17	17.1	3.0 %
18	11.3	6.4 %
19	10.1	7.4 %
20	9.9	7.2 %
21	9.9	6.4 %
22	13.0	4.4 %
23	15.2	3.9 %
24	11.0	6.1 %
25	8.8	4.6 %
26	22.5	-7.5 %
27	22.5	-7.2 %
28	27.5	-8.5 %
29	23.2	-8.1 %
30	24.7	-12.0 %
31	11.7	9.3 %
32	8.2	8.5 %
33	9.0	7.8 %
34	20.3	6.3 %
35	15.9	3.4 %
36	15.1	-2.1 %
37	27.5	-3.7 %
38	26.5	-4.8 %
39	36.0	-5.0 %
40	41.4	-7.6 %
41	36.7	-4.7 %
42	42.4	-5.7 %
43	36.7	-6.0 %
43.9	28.4	-4.2 %

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