Ding Ding 閉上眼睛 2020/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

5.6 km | 00:43:38 | 07:44/km

日期: 2020-06-28 21:11 - 地點: 成長之路 - 天氣: 溫暖 - 平均心率: 118 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'10" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+02'48")

1000 / 1000

2

10'20"

(18'31")

10'20" (+04'58")

1000 / 2000

3

06'38"

(25'09")

06'38" (+01'16")

1000 / 3000

4

05'22"

(30'32")

05'22"

1000 / 4000

5

07'33"

(38'05")

07'33" (+02'11")

1000 / 5000

6

05'32"

(43'38")

08'41" (+03'19")

638 / 5638

晚上涼，散散步
稍微動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 304.72 km

DECATHLON Run Active M 黃黑II 累積 : 777.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

郭濬嘉, 陳達鈴和其他 32 人說推

·

張來進早安~新周愉快

2020-06-29 07:37 ·

1 個人推

Jonhson Chen 早安

2020-06-29 10:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
5.6	01'05"	00:13'15"

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