ricky tseng 2014/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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3.6 km | 00:21:42 | 06:06/km

日期: 2014-10-10 20:45 - 地點: 小琉球 - 平均心率: 110 - 卡路里: 282 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 06'02" / 06'05" / 06'14" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

06'01"

986 / 986

2

06'20"

(12'17")

06'04" (+00'03")

1043 / 2029

3

06'15"

(18'32")

06'11" (+00'10")

1008 / 3038

4

03'10"

(21'42")

06'08" (+00'07")

515 / 3553

高雄

ricky tseng

阿尼又掛了～, sunway 和其他 4 人說推

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ricky tseng

阿尼又掛了～, 林建新和其他 3 人說推

·

度假不忘訓練.只是吃完烤肉居然2HRS沒消化完. 跑到一半GG. 回去拉肚子><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 249.79 km

PUMA Mobium Elite (綠) 累積 : 716.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Vladimirskaya, Leighton 和其他 452 人說推

·

觀看另 7 則留言

Queenie Wu ricky哥運動量大, 不怕吃!
不過吃太多肉真的要隔好久才跑的起來

2014-10-12 09:47 ·

1 個人推

ricky tseng Queenie. 喜歡動是其一. 11/2 的超辦鐵等在那是其2^^

2014-10-12 12:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'05"	00:12'07"
3	06'14"	00:18'21"
3.6	06'02"	00:21'42"

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