YenJu 2014/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

YenJu
ID 100536

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10.0 km | 00:55:24 | 05:32/km

2014小丑魚盃澄清湖公益路跑

官方成績
日期	2014-10-10
成績	00:55:24
總名次	109 / 1113
分組名次	8 / 123
平均速度	05:32/km

日期: 2014-10-10 08:00 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 酷熱考驗 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

04'06"

957 / 957

2

04'27"

(08'23")

04'24" (+00'18")

1008 / 1966

3

04'36"

(12'59")

04'38" (+00'32")

991 / 2957

4

05'12"

(18'11")

05'08" (+01'02")

1012 / 3969

5

06'17"

(24'28")

06'06" (+02'00")

1028 / 4997

展開計圈分析

5K處時爆炸了= 肚子突然劇烈疼痛..... 忘了跑前不能喝豆漿只好用走的 5K後勉勉強完賽草草進組排第8..... 這周腳受傷無法勤練...真雖阿下周的夢時代一定要前5 加油!!

賽前宣言: 加油!!

賽後評分: 太晚起跑
給 4 星

10月累積里程 : 71.37 km

XT 上傳 | 10 years ago

馮振峰, 香魚和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'26"	00:08'42"
3	04'36"	00:13'18"
4	05'03"	00:18'21"
5	06'16"	00:24'37"
6	05'42"	00:30'19"
7	05'37"	00:35'56"
8	07'09"	00:43'05"
9	06'52"	00:49'57"
9.8	05'43"	00:54'40"

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