史丹利 2014/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

史丹利高雄
ID 58253

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12.4 km | 00:58:44 | 04:43/km

日期: 2014-10-07 21:00 - 地點: 大寮捷運站折返跑X2 - 天氣: 秋天的感覺 - 卡路里: 973 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 04'15" / 04'51" / 04'53" / 04'53" / 04'54" / 05'01" / 04'54" / 04'48" / 04'42" / 04'39" / 04'36" / 04'27" / 04'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'19"

1129 / 1129

2

04'51"

(09'44")

04'50" (+00'31")

1002 / 2131

3

04'57"

(14'41")

04'52" (+00'33")

1013 / 3145

4

04'57"

(19'38")

04'52" (+00'33")

1016 / 4161

5

05'01"

(24'39")

04'56" (+00'37")

1014 / 5176

展開計圈分析

高雄

史丹利

ＨＪ, Betty 和其他 1 人說推

·

今天提醒自己配速不要衝
一開始熱身跑
熱開後讓身體自己帶速度
整路不喘
後面還可加速
這才是我要的節奏

10月累積里程 : 129.24 km

XT 上傳 | 10 years ago

ELISA, 深般若和其他 42 人說推

·

觀看另 11 則留言

史丹利 @柯南大~你太忙了~小弟不敢擅自幫你安排行程

2014-10-08 15:43 ·

阿立優秀!

2014-10-09 21:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'51"	00:09'06"
3	04'53"	00:13'59"
4	04'53"	00:18'52"
5	04'54"	00:23'46"
6	05'01"	00:28'47"
7	04'54"	00:33'41"
8	04'48"	00:38'29"
9	04'42"	00:43'11"
10	04'39"	00:47'50"
11	04'36"	00:52'26"
12	04'27"	00:56'53"
12.4	04'25"	00:58'44"

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