白天怕水 2020/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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10.8 km | 01:10:29 | 06:30/km

日期: 2020-06-20 08:59 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 大太陽☀ - 平均心率: 161 - 卡路里: 780 Cal - 總步數: 11766 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 05'49" / 05'48" / 05'50" / 05'43" / 06'26" / 05'52" / 07'32" / 06'50" / 06'55" / 06'41" / 06'48" / 00'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'00"

(30'00")

05'59"

5000 / 5000

168 / 99

2

34'46"

(01:04'46")

06'57" (+00'58")

5001 / 10001

165 / 86

3

05'43"

(01:10'29")

06'49" (+00'50")

838 / 10839

167 / 87

桃園

白天怕水

·

~跑不動了~

真的太熱了，陽光男孩👦也受不了，過5公里整個悶啊~還好遇到另一位晨跑的老大哥。

除了颱風下大雨看不到他，每天十點左右出來慢跑的大哥，跟著慢慢跑完10K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 197.57 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, LuLu Chiu 和其他 7 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 早安😊

2020-06-20 11:34 ·

1 個人推

☃️snow⛄ 這時間的確很熱，要多喝水

2020-06-20 12:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'48"	00:11'37"
3	05'50"	00:17'27"
4	05'43"	00:23'10"
5	06'26"	00:29'36"
6	05'52"	00:35'28"
7	07'32"	00:43'00"
8	06'50"	00:49'50"
9	06'55"	00:56'45"
10	06'41"	01:03'26"
11	06'48"	01:10'14"
10.8	-1'-33"	01:10'29"

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