香魚 2014/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

香魚屏東
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20.0 km + 10.0 km | 01:29:12

2014 空官國際鐵人兩項錦標賽

官方成績
日期	2014-10-04
成績	01:29:12
總名次	94 / -
分組名次	1 / -
平均速度

官方證書

香魚

日期: 2014-10-04 08:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 918 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

屏東

香魚

·

屏東

香魚

Chonma 和 Betty 說推

·

跑5
騎20(結果大會距離不足一圈,我看gps騎20卻多一圈)
跑5

沒人敢報菁英組XD

這次轉換有進步
T1- 1:07秒
T2- 23秒

單車

1. 29.7 10:04 80
2. 30.9 09:43 94
3. 30.1 09:53 87
4. 29.4 10:12 89

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.19 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Chonma, Amy Chiang 和其他 30 人說推

·

觀看另 6 則留言

香魚若大:這場你應該來的,有機會上凸台,明年記得報名喔。

2014-10-06 17:03 ·

1 個人推

深般若香魚，好，謝謝，明年看看時間上有沒有機會去~^^~

2014-10-06 17:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'19"	00:08'15"
3	04'19"	00:12'34"
4	04'36"	00:17'10"
5	04'42"	00:21'52"
6	12'33"	00:34'25"
7	01'46"	00:36'11"
8	02'06"	00:38'17"
9	01'53"	00:40'10"
10	02'04"	00:42'14"
11	01'41"	00:43'55"
12	02'01"	00:45'56"
13	02'08"	00:48'04"
14	01'57"	00:50'01"
15	01'52"	00:51'53"
16	02'05"	00:53'58"
17	02'06"	00:56'04"
18	01'54"	00:57'58"
19	02'01"	00:59'59"
20	02'00"	01:01'59"
21	02'27"	01:04'26"
22	08'50"	01:13'16"
23	04'52"	01:18'08"
24	04'52"	01:23'00"
25	04'54"	01:27'54"
25.3	05'26"	01:29'29"

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