Paking Kuo 2014/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
ID 62575

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.1 km | 01:06:26 | 05:30/km

日期: 2014-10-01 19:55 - 地點: 家-億載金城-家 - 天氣: 風有點大 - 卡路里: 920 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

Pace: 05'54" / 05'57" / 05'35" / 05'51" / 05'37" / 05'20" / 05'08" / 05'17" / 05'30" / 05'20" / 05'24" / 04'56" / 10'49" /

晚上急著出門跑步，沒有先上個廁所再出門，對自己就是太殘忍的事。才跑到運河就感覺到想大便的fu，唉....祝害....
一路找到的廁所...從安億停車場到港濱公園再到林默娘公園的廁所都沒有衛生紙，最後...在億載金城北側廁所終於找到僅剩的衛生紙，總算可以放下這一身多出來的負擔了。

上完廁所往回程跑，輕鬆許多，不用夾著肛門跑步真是太舒服了。.....XDDD

10月累積里程 : 301.45 km

Brooks LAUNCH 累積 : 2234.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

北極的夏天, 郭文全和其他 10 人說推

·

Lionel Chen 找中油加油站

2014-10-03 17:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'57"	00:11'51"
3	05'35"	00:17'26"
4	05'51"	00:23'17"
5	05'37"	00:28'54"
6	05'20"	00:34'14"
7	05'08"	00:39'22"
8	05'17"	00:44'39"
9	05'30"	00:50'09"
10	05'20"	00:55'29"
11	05'24"	01:00'53"
12	04'56"	01:05'49"
12.1	10'49"	01:06'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km