Paking Kuo 2014/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
ID 62575

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11.6 km | 01:02:21 | 05:21/km

日期: 2014-09-30 05:44 - 地點: 家-億載金城-家 - 天氣: 秋天到了 - 卡路里: 915 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 05'50" / 05'13" / 05'17" / 05'12" / 05'27" / 05'28" / 05'22" / 05'22" / 05'14" / 05'20" / 05'11" / 05'23" /

早上睡過頭了05:20才驚覺今天是安排要跑步的，匆匆忙忙整理一下只吃了維他命沒時間吃吐司只好空著肚子就出門了。

今天一切都不是重點了，讓自己輕鬆放鬆的跑就可以了。只要….來得及上班。

輕鬆跑完11.5K，做個完整的收操，感覺真不錯。

9月累積里程 : 314.20 km

Brooks LAUNCH 累積 : 2669.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

福來德, zero Lian 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'13"	00:11'03"
3	05'17"	00:16'20"
4	05'12"	00:21'32"
5	05'27"	00:26'59"
6	05'28"	00:32'27"
7	05'22"	00:37'49"
8	05'22"	00:43'11"
9	05'14"	00:48'25"
10	05'20"	00:53'45"
11	05'11"	00:58'56"
11.6	05'23"	01:02'21"

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