Pietreo 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Pietreo 南投
ID 2919

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全馬 | 05:37:51 | 08:00/km | 第61馬

竹山馬拉松

官方成績
日期	2014-09-28
成績	05:37:51
總名次	671 / -
分組名次	160 / -
平均速度	08:00/km

官方證書

Pietreo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39"

01:08'27"

10 km

(01:08'27")

00:35'48" (+03'09")

15 km

(01:42'49")

00:34'22" (+01'43")

01:11'48" (+03'21")

20 km

(02:20'15")

00:37'26" (+04'47")

25 km

(03:12'47")

00:52'32" (+19'53")

01:38'30" (+30'03")

30 km

(03:58'45")

00:45'58" (+13'19")

35 km

(04:36'34")

00:37'49" (+05'10")

01:19'28" (+11'01")

40 km

(05:18'13")

00:41'39" (+09'00")

Finish

(05:37:51)

日期: 2014-09-28 06:00 - 總爬升: 603 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 3651 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

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賽前宣言: 希望跑得完!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.27 km

saucony SAUCONY TYPE A5 累積 : 2527.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Run365, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'19"	00:13'20"
3	06'25"	00:19'45"
4	06'28"	00:26'13"
5	06'26"	00:32'39"
6	06'42"	00:39'21"
7	08'51"	00:48'12"
8	07'01"	00:55'13"
9	06'38"	01:01'51"
10	06'36"	01:08'27"
11	07'14"	01:15'41"
12	06'48"	01:22'29"
13	06'47"	01:29'16"
14	06'40"	01:35'56"
15	06'53"	01:42'49"
16	09'36"	01:52'25"
17	06'55"	01:59'20"
18	06'36"	02:05'56"
19	06'46"	02:12'42"
20	07'33"	02:20'15"
21	10'51"	02:31'06"
22	12'18"	02:43'24"
23	11'37"	02:55'01"
24	07'51"	03:02'52"
25	09'55"	03:12'47"
26	11'33"	03:24'20"
27	11'19"	03:35'39"
28	07'03"	03:42'42"
29	07'28"	03:50'10"
30	08'35"	03:58'45"
31	06'47"	04:05'32"
32	08'42"	04:14'14"
33	06'38"	04:20'52"
34	06'27"	04:27'19"
35	09'15"	04:36'34"
36	09'06"	04:45'40"
37	06'51"	04:52'31"
38	07'29"	05:00'00"
39	08'44"	05:08'44"
40	09'29"	05:18'13"
41	06'46"	05:24'59"
42	06'41"	05:31'40"
43	06'08"	05:37'48"
42.8	-2'-21"	05:38'23"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"