林展弘 2020/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
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21.2 km | 02:00:04 | 05:40/km

日期: 2020-05-24 05:05 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 05'08" / 04'49" / 04'41" / 04'59" / 04'44" / 04'55" / 05'01" / 05'01" / 04'55" / 04'49" / 05'20" / 06'48" / 06'39" / 06'06" / 06'06" / 07'39" / 05'51" / 05'58" / 05'49" / 07'13" / 05'38" / 10'38" /

嘉義

林展弘

·

後面完全跑不動了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 333.59 km

母子鱷魚第四雙三代（淡綠）累積 : 1292.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

許宜蓁, 蘇志雄〈河馬🐎跑不快〉和其他 21 人說推

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觀看另 7 則留言

陳果狗速度很快了😂

2020-05-24 09:46 ·

1 個人推

陳小楓沒睡飽嗎？

2020-05-24 10:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'49"	00:09'57"
3	04'41"	00:14'38"
4	04'59"	00:19'37"
5	04'44"	00:24'21"
6	04'55"	00:29'16"
7	05'01"	00:34'17"
8	05'01"	00:39'18"
9	04'55"	00:44'13"
10	04'49"	00:49'02"
11	05'20"	00:54'22"
12	06'48"	01:01'10"
13	06'39"	01:07'49"
14	06'06"	01:13'55"
15	06'06"	01:20'01"
16	07'39"	01:27'40"
17	05'51"	01:33'31"
18	05'58"	01:39'29"
19	05'49"	01:45'18"
20	07'13"	01:52'31"
21	05'38"	01:58'09"
21.2	10'28"	02:00'04"

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