hwashan 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

hwashan 高雄
ID 1002

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:33:27 | 06:28/km | 第50馬

竹山馬拉松

官方成績
日期	2014-09-28
成績	04:33:27
總名次	234 / -
分組名次	48 / -
平均速度	06:28/km

官方證書

hwashan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32"

00:52'29"

10 km

(00:52'29")

00:26'57" (+01'25")

15 km

(01:21'55")

00:29'26" (+03'54")

00:59'19" (+06'50")

20 km

(01:51'48")

00:29'53" (+04'21")

25 km

(02:32'12")

00:40'24" (+14'52")

01:16'14" (+23'45")

30 km

(03:08'02")

00:35'50" (+10'18")

35 km

(03:39'27")

00:31'25" (+05'53")

01:06'57" (+14'28")

40 km

(04:14'59")

00:35'32" (+10'00")

Finish

(04:33:27)

日期: 2014-09-28 05:59 - 總爬升: 613 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 2354 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'39"

(25'39")

05'06"

5025 / 5025

2

27'19"

(52'58")

05'25" (+00'19")

5043 / 10068

3

29'29"

(01:22'27")

05'51" (+00'45")

5032 / 15101

4

30'17"

(01:52'44")

06'01" (+00'55")

5032 / 20133

5

40'29"

(02:33'13")

08'03" (+02'57")

5023 / 25157

展開計圈分析

第79場馬拉松

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 329.69 km

XT 上傳 | 10 years ago

KuoChan Huang, 葉竹山和其他 46 人說推

·

觀看另 6 則留言

medusas 恭喜華山大哥50馬

2014-09-30 17:07 ·

深般若恭喜華山大哥50馬~^^~

2014-10-03 15:38 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'48"	00:10'14"
3	05'01"	00:15'15"
4	05'07"	00:20'22"
5	05'10"	00:25'32"
6	05'19"	00:30'51"
7	05'23"	00:36'14"
8	05'41"	00:41'55"
9	05'04"	00:46'59"
10	05'30"	00:52'29"
11	05'47"	00:58'16"
12	06'35"	01:04'51"
13	05'26"	01:10'17"
14	05'33"	01:15'50"
15	06'05"	01:21'55"
16	06'03"	01:27'58"
17	05'59"	01:33'57"
18	05'34"	01:39'31"
19	05'55"	01:45'26"
20	06'22"	01:51'48"
21	07'56"	01:59'44"
22	07'35"	02:07'19"
23	07'34"	02:14'53"
24	06'18"	02:21'11"
25	11'01"	02:32'12"
26	08'06"	02:40'18"
27	07'53"	02:48'11"
28	07'17"	02:55'28"
29	05'41"	03:01'09"
30	06'53"	03:08'02"
31	06'10"	03:14'12"
32	06'59"	03:21'11"
33	06'03"	03:27'14"
34	06'01"	03:33'15"
35	06'12"	03:39'27"
36	06'11"	03:45'38"
37	06'00"	03:51'38"
38	06'43"	03:58'21"
39	06'25"	04:04'46"
40	10'13"	04:14'59"
41	06'03"	04:21'02"
42	06'23"	04:27'25"
43.0	06'24"	04:33'38"

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