天寶 2014/08/26 訓練日誌

天寶嘉義
ID 19603

162 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

天寶

96.5 km | 04:12:30 | 22.9 km/h

日期: 2014-08-26 06:24 - 地點: 墾丁~屏東 - 平均心率: 51 - 卡路里: 7927 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

嘉義

天寶

留言

嘉義

天寶

留言

嘉義

天寶

留言

嘉義

天寶

留言

嘉義

天寶

留言

由於前一天的長距離騎程讓同伴大頭屁屁痛痛(坐車至高雄再轉車回嘉) 我還是一樣照原計畫往回騎至台南
於06:30出發感覺狀況OK 就等著一出恆春拉速...
狀況出現了(12K處摔車了) "在哪跌倒就該在哪站起來"
在離最近的小7買點藥膏作簡單的處理後繼續上路
摔了車也摔掉好狀態速度完全起不來越騎手掌與腰部就越痛(還在忍受範圍內...牛皮ㄚ)
在30K左右休息時看到大頭開騎的訊息我知道若真的不行後頭的同伴在趕上救援所以就定速前進
在騎約75K左右因狀況不佳下決定停下休息及等待同伴的來到
在次與大頭會合後得知他將到屏東火車站坐車回嘉義於是我就這樣一路跟隨即一起上車
雖然後來的計畫生變但至少我完成的最初的夢
最後特別感謝你...大頭鳴(最多騎百K)...有你真好...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 581.25 km

XT 上傳 | 10 years ago

小龍, 吳柏慶（蘭潭跑跑部）和其他 33 人說推

留言

觀看另 4 則留言

劉振榮保哥真『神人』也...但終究還是人...所以要保重...

2014-08-28 19:00 ·

天寶我還是個人ㄚ~

2014-08-30 03:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	-1.2 %
2	30.0	-2.3 %
3	24.3	3.4 %
4	25.7	-4.5 %
5	18.3	4.7 %
6	25.0	-0.8 %
7	27.1	-0.9 %
8	23.4	2.0 %
9	19.0	-0.5 %
10	20.5	1.8 %
11	19.0	1.2 %
12	17.5	-0.8 %
13	25.7	-1.1 %
14	26.5	-1.1 %
15	26.5	-1.0 %
16	26.7	-0.9 %
17	26.5	-0.4 %
18	24.2	1.0 %
19	21.8	-0.7 %
20	22.9	1.5 %
21	23.1	-1.1 %
22	24.2	1.7 %
23	21.8	2.3 %
24	25.4	-1.8 %
25	22.9	1.8 %
26	24.0	-2.0 %
27	20.8	2.1 %
28	24.3	-2.3 %
29	25.2	-3.6 %
30	20.5	2.8 %
31	21.8	-1.8 %
32	24.8	-4.0 %
33	23.4	-1.8 %
34	16.7	2.2 %
35	28.6	-2.2 %
36	25.5	-2.1 %
37	23.7	-4.3 %
38	26.3	-3.8 %
39	25.0	2.0 %
40	23.2	-1.5 %
41	22.4	-0.5 %
42	23.8	2.2 %
43	24.2	4.0 %
44	25.2	5.6 %
45	24.3	-5.0 %
46	24.8	1.3 %
47	24.2	-0.9 %
48	23.8	2.0 %
49	26.3	-0.9 %
50	24.2	-1.0 %
51	23.8	-0.8 %
52	22.4	1.4 %
53	24.0	1.2 %
54	20.6	1.5 %
55	26.1	-0.9 %
56	25.4	-0.8 %
57	24.2	2.0 %
58	17.8	1.6 %
59	24.3	1.5 %
60	23.7	2.2 %
61	24.7	-1.6 %
62	25.7	-1.3 %
63	26.1	-0.9 %
64	25.5	-0.9 %
65	26.1	-0.9 %
66	25.2	-0.8 %
67	20.2	-1.6 %
68	22.9	2.5 %
69	25.0	-1.7 %
70	24.7	1.8 %
71	23.5	-1.3 %
72	25.2	-0.4 %
73	22.8	1.7 %
74	22.4	-0.7 %
75	25.0	-1.0 %
76	23.8	1.5 %
77	17.1	1.0 %
78	23.1	1.2 %
79	24.8	2.2 %
80	24.2	-0.9 %
81	22.8	-1.1 %
82	25.7	2.0 %
83	23.2	2.0 %
84	25.2	1.8 %
85	25.7	2.0 %
86	22.4	2.0 %
87	23.1	-1.0 %
88	21.7	1.4 %
89	24.5	-0.4 %
90	21.4	-1.6 %
91	19.1	2.3 %
92	25.5	-1.2 %
93	22.6	-0.7 %
94	22.2	1.5 %
95	21.7	1.8 %
96	19.4	-1.6 %
97	17.3	3.2 %
96.5	-14.9	-3.0 %