Paking Kuo 2014/09/26 訓練日誌

Paking Kuo 台南
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Paking Kuo

23.1 km | 02:04:15 | 05:22/km

日期: 2014-09-26 19:15 - 地點: 安平一大圈 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1239 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 05'36" / 05'43" / 05'51" / 05'25" / 05'31" / 05'22" / 05'13" / 05'24" / 05'36" / 05'33" / 05'44" / 05'30" / 05'26" / 05'22" / 04'52" / 04'55" / 04'44" / 05'12" / 05'01" / 05'16" / 05'19" / 05'14" / 05'08" / 13'00" /

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明仔在A氣力，今啊日丟咖用了了.......

明天去台北出差，今晚把半馬先跑起來放，喉嚨不大舒服，一直想咳嗽，影響到呼吸的節奏。

今晚只帶 600cc的水，回程水喝完了，順道繞過去安平夜跑補充半瓶水，謝謝安平夜跑，有你們真好。

希望明天可以早早回到台南，不致於影響到星期日的跑步行程，這個月跑量勉強可以過關，希望可以有效果。

9月累積里程 : 314.20 km

Brooks LAUNCH 累積 : 2234.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

戴仁芳, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'43"	00:11'19"
3	05'51"	00:17'10"
4	05'25"	00:22'35"
5	05'31"	00:28'06"
6	05'22"	00:33'28"
7	05'13"	00:38'41"
8	05'24"	00:44'05"
9	05'36"	00:49'41"
10	05'33"	00:55'14"
11	05'44"	01:00'58"
12	05'30"	01:06'28"
13	05'26"	01:11'54"
14	05'22"	01:17'16"
15	04'52"	01:22'08"
16	04'55"	01:27'03"
17	04'44"	01:31'47"
18	05'12"	01:36'59"
19	05'01"	01:42'00"
20	05'16"	01:47'16"
21	05'19"	01:52'35"
22	05'14"	01:57'49"
23	05'08"	02:02'57"
23.1	12'52"	02:04'15"