洪元隆(培英慢跑) 2014/09/23 訓練日誌

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

151 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

洪元隆(培英慢跑)

10.0 km | 00:51:49 | 05:09/km

日期: 2014-09-23 17:48 - 地點: HOME<>PYPS甜甜圈 - 天氣: 無雨>暴雨 - 卡路里: 820 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 05'49" / 05'06" / 04'16" / 04'42" / 05'34" / 05'06" / 04'57" / 04'48" / 05'17" / 05'04" / 24'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'59"

(10'59")

05'26" (+00'57")

2015 / 2015

09'04"

(20'03")

04'29"

2019 / 4035

10'42"

(30'45")

05'20" (+00'51")

2006 / 6041

09'48"

(40'33")

04'52" (+00'23")

2007 / 8049

10'24"

(50'57")

05'09" (+00'40")

2013 / 10063

展開計圈分析

原預計LSD半馬，一到培英國小就被班長操兵4分速，還好手下留情，沒有讓我爆炸。
後半段下大雨，無法完成LSD。慢慢跑回家。

9月累積里程 : 200.65 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 : 1739.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿sam, kaikai 和其他 24 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'06"	00:10'55"
3	04'16"	00:15'11"
4	04'42"	00:19'53"
5	05'34"	00:25'27"
6	05'06"	00:30'33"
7	04'57"	00:35'30"
8	04'48"	00:40'18"
9	05'17"	00:45'35"
10	05'04"	00:50'39"
10.0	24'49"	00:51'49"

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

00:28:21

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km