Jonathan Chang 2020/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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13.2 km | 01:26:04 | 06:30/km

日期: 2020-05-09 05:16 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 928 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 05'50" / 05'52" / 06'09" / 07'08" / 06'55" / 07'30" / 06'34" / 10'29" / 07'20" / 20'27" / 08'15" / 06'19" / 05'23" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'38")

05'47" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'27")

05'48" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'07"

(24'34")

07'07" (+01'44")

1000 / 4000

5

06'54"

(31'29")

06'54" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

感謝宜蘭陳姐賞臉一大早出門。謝謝葛哥哥伉儷跟阿聖幫我補慶生~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 265.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張家良, Niall Chen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'52"	00:11'42"
3	06'09"	00:17'51"
4	07'08"	00:24'59"
5	06'55"	00:31'54"
6	07'30"	00:39'24"
7	06'34"	00:45'58"
8	10'29"	00:56'27"
9	07'20"	01:03'47"
10	20'27"	01:24'14"
11	08'15"	01:32'29"
12	06'19"	01:38'48"
13	05'23"	01:44'11"
13.2	05'18"	01:45'17"

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