何凱云 2014/09/23 訓練日誌

何凱云新竹
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何凱云

10.7 km | 00:59:36 | 05:34/km

日期: 2014-09-23 05:02 - 地點: 錸德晨跑團練竹22 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'34" / 06'17" / 06'05" / 05'27" / 05'05" / 05'18" / 05'29" / 05'25" / 05'16" / 05'11" / 05'02" /

許大哥生日，一定要來跑一下的阿。今天悠閒跑，想聽歌不想帶耳機，所以帶手機跑順便紀錄，不過note太大台，手好酸，囧。

9月累積里程 : 171.02 km

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留言

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許家彰(錸德慢跑) 每天參加團練都讓我很開心.....跑步的人大家都人很好.....讓我快要無法一個人獨跑練習了...>_<

2014-09-23 12:12 ·

7 個人推

黃維揚(錸德竹22晨跑團) 許大哥說的對，團練跟久了，自主練習時總覺得少了什麼東西，嗯~原來是少了許大哥的綠豆湯 ^^"

2014-09-23 18:53 ·

6 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'17"	00:12'51"
3	06'05"	00:18'56"
4	05'27"	00:24'23"
5	05'05"	00:29'28"
6	05'18"	00:34'46"
7	05'29"	00:40'15"
8	05'25"	00:45'40"
9	05'16"	00:50'56"
10	05'11"	00:56'07"
10.7	05'01"	00:59'36"

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h