13.8 km | 01:08:56 | 05:00/km日期: 2013-02-18 20:45 - 地點: 景美溪河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 43 - 卡路里: 831 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%
Pace: 04'16" / 04'48" / 04'53" / 04'43" / 04'51" / 05'14" / 05'09" / 05'03" / 05'09" / 05'06" / 05'23" / 05'06" / 05'43" / 04'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'15" | 1022 / 1022 |
| 2 | | 04'47" (+00'32") | 1003 / 2026 |
| 3 | | 04'51" (+00'36") | 1005 / 3032 |
| 4 | | 04'44" (+00'29") | 997 / 4030 |
| 5 | | 04'52" (+00'37") | 1012 / 5042 |
| 6 | | 05'14" (+00'59") | 1007 / 6050 |
| 7 | | 05'08" (+00'53") | 1003 / 7053 |
| 8 | | 05'02" (+00'47") | 1010 / 8063 |
| 9 | | 05'08" (+00'53") | 999 / 9062 |
| 10 | | 05'06" (+00'51") | 1012 / 10074 |
| 11 | | 05'22" (+01'07") | 1000 / 11075 |
| 12 | | 05'05" (+00'50") | 1009 / 12084 |
| 13 | | 05'37" (+01'22") | 1010 / 13094 |
這幾天大腿肌肉有輕微拉傷的徵狀
今天感覺狀況好轉，試著跑看看
前5K感覺不錯，跑起來沒有異樣，只是有點累
所以就往景美方向加碼，跑了1K就覺得大腿肌肉有緊繃感，趕快回頭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
122.10 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
1069.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'16" | 00:04'16" |
| 2 | 04'48" | 00:09'04" |
| 3 | 04'53" | 00:13'57" |
| 4 | 04'43" | 00:18'40" |
| 5 | 04'51" | 00:23'31" |
| 6 | 05'14" | 00:28'45" |
| 7 | 05'09" | 00:33'54" |
| 8 | 05'03" | 00:38'57" |
| 9 | 05'09" | 00:44'06" |
| 10 | 05'06" | 00:49'12" |
| 11 | 05'23" | 00:54'35" |
| 12 | 05'06" | 00:59'41" |
| 13 | 05'43" | 01:05'24" |
| 13.8 | 04'33" | 01:08'56" |
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