陳ㄚ興 2014/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳ㄚ興高雄
ID 13988

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12.2 km | 01:16:51 | 06:18/km

日期: 2014-09-11 20:31 - 地點: 家>高醫操場繞圈圈x27>go home - 天氣: OK - 平均心率: 66 - 卡路里: 1090 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 92%

Pace: 06'17" / 05'58" / 06'06" / 06'02" / 05'52" / 05'52" / 05'44" / 05'43" / 05'03" / 04'47" / 07'56" / 10'34" / 05'31" /

ITBS沒再來亂,希望2天後他也不要來....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 257.36 km

XT 上傳 | 10 years ago

Colin Lin, Sunny Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'58"	00:12'15"
3	06'06"	00:18'21"
4	06'02"	00:24'23"
5	05'52"	00:30'15"
6	05'52"	00:36'07"
7	05'44"	00:41'51"
8	05'43"	00:47'34"
9	05'03"	00:52'37"
10	04'47"	00:57'24"
11	07'56"	01:05'20"
12	10'34"	01:15'54"
12.2	05'30"	01:16'51"

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