99% 膽固純 2014/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

99% 膽固純台北市
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10.1 km | 00:53:41 | 05:19/km

日期: 2014-09-17 21:15 - 平均心率: 28 - 卡路里: 873 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 05'40" / 05'11" / 04'48" / 05'09" / 05'36" / 05'18" / 05'12" / 05'13" / 05'24" / 05'17" / 11'37" /

難得來此地跑,店家大部份已休息,
狗很多....比大的啦！只好兩側穿越跑.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 80.24 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 65.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

kitsune, Fang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'11"	00:10'51"
3	04'48"	00:15'39"
4	05'09"	00:20'48"
5	05'36"	00:26'24"
6	05'18"	00:31'42"
7	05'12"	00:36'54"
8	05'13"	00:42'07"
9	05'24"	00:47'31"
10	05'17"	00:52'48"
10.1	11'37"	00:53'41"

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