上周四從黑哥身上學習許多路跑知識，今天就有了不錯的成效，避免了不必要的浪費力量後，明顯的疲勞減少跑速也有進步，跑步後的雙腳酸痛也愈來愈少，今天唯一的狀況就是接近9K時右邊後面腰部抽痛，讓我有點難調整呼吸，停下來小走一段後情況就有改善，期待狀況能像今日愈來愈好。

24號就有新年後第一場路跑，希望順利完賽囉。