賴清仁(新竹瘋) 2014/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

賴清仁(新竹瘋) 新竹
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賴清仁(新竹瘋)

10.8 km | 00:59:41 | 05:32/km

日期: 2014-09-11 20:22 - 地點: 芎林下班回家 - 天氣: 晴 - 平均心率: 58 - 卡路里: 941 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 04'54" / 05'37" / 05'02" / 05'33" / 05'33" / 05'41" / 05'46" / 05'38" / 05'37" / 05'38" / 06'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 85.02 km

亞瑟士 GT-1000 (4E超寬楦) T2L3N-9935 累積 : 786.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿建 (新竹瘋), Bola (新竹瘋) 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'37"	00:10'31"
3	05'02"	00:15'33"
4	05'33"	00:21'06"
5	05'33"	00:26'39"
6	05'41"	00:32'20"
7	05'46"	00:38'06"
8	05'38"	00:43'44"
9	05'37"	00:49'21"
10	05'38"	00:54'59"
10.8	06'10"	00:59'41"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km