12.2 km | 01:16:58 | 06:17/km日期: 2020-04-10 05:09 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 906 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%
Pace: 05'51" / 05'40" / 05'42" / 06'30" / 06'30" / 06'23" / 06'39" / 06'20" / 06'56" / 06'58" / 07'12" / 05'27" / 04'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'29" (+01'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'30" (+01'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'22" (+01'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'39" (+01'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'20" (+01'00") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'55" (+01'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'51" (+01'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'11" (+01'51") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'20" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'52" | 218 / 12218 |
今天原本要休腿。但葛哥哥跟阿聖邀約當然就跑囉。回程還撿到菊梅XD。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 199.97 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'40" | 00:11'31" |
| 3 | 05'42" | 00:17'13" |
| 4 | 06'30" | 00:23'43" |
| 5 | 06'30" | 00:30'13" |
| 6 | 06'23" | 00:36'36" |
| 7 | 06'39" | 00:43'15" |
| 8 | 06'20" | 00:49'35" |
| 9 | 06'56" | 00:56'31" |
| 10 | 06'58" | 01:03'29" |
| 11 | 07'12" | 01:10'41" |
| 12 | 05'27" | 01:16'08" |
| 12.2 | 04'52" | 01:17'12" |
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