李崇源 2020/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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13.0 km | 01:13:34 | 05:39/km

日期: 2020-04-11 16:26 - 平均心率: 157 - 卡路里: 221 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 05'28" / 05'29" / 05'15" / 05'23" / 05'02" / 04'56" / 06'17" / 06'40" / 06'24" / 06'08" / 06'10" / 05'02" / 05'13" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.53 km

母子鱷魚跟上來競速跑鞋累積 : 513.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Chin Tsai Chen, 小柯和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'29"	00:10'57"
3	05'15"	00:16'12"
4	05'23"	00:21'35"
5	05'02"	00:26'37"
6	04'56"	00:31'33"
7	06'17"	00:37'50"
8	06'40"	00:44'30"
9	06'24"	00:50'54"
10	06'08"	00:57'02"
11	06'10"	01:03'12"
12	05'02"	01:08'14"
13	05'13"	01:13'27"
13.0	04'21"	01:13'34"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"