謝孟錡 2020/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝孟錡新北市
ID 412088

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3.0 km | 00:18:28 | 06:04/km

日期: 2020-03-14 18:22 - 地點: 新北市樹林區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 69%

Pace: 05'56" / 06'11" / 07'47" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

06'11"

(12'06")

06'11" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'15")

06'08" (+00'13")

1000 / 3000

4

00'13"

(18'28")

05'30"

40 / 3040

熱身跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.37 km

New Balance 蜂行者累積 : 289.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, James White H 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'11"	00:12'07"
3	07'47"	00:19'54"
3.0	05'22"	00:20'07"

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