Polun Tsai 2020/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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5.0 km | 00:20:56 | 04:11/km

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:20:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

日期: 2020-03-22 20:12 - 平均心率: 132 - 卡路里: 234 Cal - 總步數: 3728 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 134 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'10"

(04'10")

04'07" (+00'07")

1008 / 1008

181 / 133

2

04'13"

(08'23")

04'10" (+00'10")

1009 / 2017

179 / 133

3

04'16"

(12'39")

04'13" (+00'13")

1008 / 3025

176 / 133

4

04'11"

(16'50")

04'10" (+00'10")

1001 / 4026

176 / 135

5

04'02"

(20'52")

04'00"

1004 / 5031

177 / 140

基隆

Polun Tsai

·

賽後評分: 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.53 km

Adidas adizero adios 3 japan 累積 : 2127.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

葉文凱, Ying Cheng 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'10"	00:08'19"
3	04'17"	00:12'36"
4	04'13"	00:16'49"
5	04'02"	00:20'51"
5.0	05'10"	00:20'56"

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