百吉... 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

百吉... 新竹
ID 17301

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12.0 km | 01:34:42 | 07:54/km

日期: 2018-09-02 11:15 - 平均心率: 152 - 卡路里: 927 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'26" / 06'36" / 06'33" / 07'00" / 10'39" / 07'48" / 07'09" / 08'03" / 07'27" / 07'39" / 09'09" / 07'03" / 03'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 113.98 km

TCX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'36"	00:13'02"
3	06'33"	00:19'35"
4	07'00"	00:26'35"
5	10'39"	00:37'14"
6	07'48"	00:45'02"
7	07'09"	00:52'11"
8	08'03"	01:00'14"
9	07'27"	01:07'41"
10	07'39"	01:15'20"
11	09'09"	01:24'29"
12	07'03"	01:31'32"
12.0	-118'-5"	01:34'38"

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