百吉... 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

百吉... 新竹
ID 17301

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11.6 km | 01:25:01 | 07:21/km

日期: 2018-09-01 10:12 - 平均心率: 150 - 卡路里: 894 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'14" / 06'45" / 06'57" / 06'51" / 06'54" / 09'20" / 07'49" / 07'24" / 07'30" / 07'09" / 06'57" / 11'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 113.98 km

TCX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	06'45"	00:11'59"
3	06'57"	00:18'56"
4	06'51"	00:25'47"
5	06'54"	00:32'41"
6	09'20"	00:42'01"
7	07'49"	00:49'50"
8	07'24"	00:57'14"
9	07'30"	01:04'44"
10	07'09"	01:11'53"
11	06'57"	01:18'50"
11.6	11'03"	01:24'59"

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