Bruce LI 2020/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce LI 桃園
ID 284670

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10.0 km | 01:02:33 | 06:15/km

女王頭線上路跑

官方成績
日期	2024-03-15
成績	01:02:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

日期: 2020-03-21 14:46 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 578 Cal - 總步數: 10652 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 44%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'18" (+00'14")

1000 / 1000

166 / 95

2

06'12"

(12'31")

06'09" (+00'05")

1007 / 2007

170 / 95

3

06'13"

(18'44")

06'12" (+00'08")

1001 / 3009

172 / 93

4

06'16"

(25'00")

06'13" (+00'09")

1006 / 4015

168 / 95

5

06'10"

(31'10")

06'09" (+00'05")

1002 / 5017

169 / 95

展開計圈分析

熱量

賽後評分: no
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.51 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 2387.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Lan 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'08"	00:12'16"
3	06'16"	00:18'32"
4	06'14"	00:24'46"
5	06'13"	00:30'59"
6	06'09"	00:37'08"
7	06'08"	00:43'16"
8	06'16"	00:49'32"
9	06'17"	00:55'49"
10	06'13"	01:02'02"
10.0	11'36"	01:02'33"

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