劉國樑 2020/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉國樑新北市
ID 307993

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5.0 km | 00:25:01 | 05:00/km

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:25:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2020-03-21 08:59 - 平均心率: 149 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'15")

05'05" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'18")

05'02" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'17")

04'59" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'42"

(25'00")

04'42"

1000 / 5000

賽前宣言: Gogogo

賽後評分: Gogogo
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.28 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 1871.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 廖佳虔和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'05"	00:10'15"
3	05'03"	00:15'18"
4	04'59"	00:20'17"
5	04'43"	00:25'00"
5.0	02'42"	00:25'01"

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