Mark Wu 2020/03/19 訓練日誌

Mark Wu 雲林
ID 46511

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Mark Wu

5.0 km | 00:22:00 | 04:24/km

5K挑戰賽

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:22:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2020-03-19 17:32 - 地點: 文昌國小甜甜圈 - 天氣: 微悶 - 平均心率: 145 - 卡路里: 274 Cal - 總步數: 4102 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'10"

(04'10")

04'09"

1003 / 1003

181 / 132

04'13"

(08'23")

04'11" (+00'02")

1007 / 2011

187 / 127

04'20"

(12'43")

04'18" (+00'09")

1006 / 3018

189 / 122

04'27"

(17'10")

04'25" (+00'16")

1007 / 4025

187 / 120

04'32"

(21'42")

04'30" (+00'21")

1004 / 5029

185 / 119

趁空檔....完成線馬5Km計時...
5Km退步不少🤣🤣🤣

賽後評分: 操場內圈人很多...要一直閃人🤣🤣🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 204.00 km

Life 8 飛魚3代累積 : 9611.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

慢慢龜, 李成國和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

大叔退步？你的退步是我無法觸及的PB🤣

2020-03-20 11:41 ·

1 個人推

美鳳 👍👍👍👍👍.....我想給你按100個👍~怕你看了以為我傻了😂~
真的好厲害的速度😲.....腳長~腳長啊🤣~這樣說退步.......害我受到驚嚇了😱😱😱.....

2020-03-20 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'13"	00:08'22"
3	04'20"	00:12'42"
4	04'27"	00:17'09"
5	04'32"	00:21'41"
5.1	04'09"	00:22'00"

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