14.7 km | 01:24:10 | 05:42/km日期: 2020-03-15 06:05 - 總爬升: 180 m - 地點: 阿公店水庫外環秘境 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1205 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 57%
Pace: 06'36" / 06'05" / 06'18" / 05'36" / 05'15" / 05'45" / 05'15" / 05'11" / 19'31" / 05'55" / 05'54" / 05'37" / 14'09" / 05'28" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+01'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+00'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" (+01'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" (+00'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'15" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'10" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'38" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'55" (+00'45") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'53" (+00'43") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'37" (+00'27") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'42" (+00'32") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'28" (+00'18") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'17" (+00'07") | 737 / 14737 |
自主訓練 - 週日持續練跑趣~
# 好天氣就是要跑起來!!
# 今天原訂是萬金石馬拉松開跑日，
可惜也受疫情取消，還是要穿紀念
跑衣來應景，熱情感受一下~
# 感謝黑皮哥陪跑
# 今天有好幾個跑團也來阿公店水庫
朝聖與團練，真是好熱鬧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
352.65 km 
Skechers GO Run Forza 3 累積 :
2209.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'05" | 00:12'41" |
| 3 | 06'18" | 00:18'59" |
| 4 | 05'36" | 00:24'35" |
| 5 | 05'15" | 00:29'50" |
| 6 | 05'45" | 00:35'35" |
| 7 | 05'15" | 00:40'50" |
| 8 | 05'11" | 00:46'01" |
| 9 | 19'31" | 01:05'32" |
| 10 | 05'55" | 01:11'27" |
| 11 | 05'54" | 01:17'21" |
| 12 | 05'37" | 01:22'58" |
| 13 | 14'09" | 01:37'07" |
| 14 | 05'28" | 01:42'35" |
| 14.7 | 05'17" | 01:46'29" |
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