葉志文 2020/03/14 訓練日誌

葉志文桃園
ID 378604

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葉志文

半馬 | 02:45:57 | 07:51/km | 第16半馬

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	02:45:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23" (+00'17")

00:46'29"

10 km

(00:46'29")

00:23'06"

15 km

(01:11'47")

00:25'18" (+02'12")

00:48'54" (+02'25")

20 km

(01:35'23")

00:23'36" (+00'30")

Finish

(02:45:57)

日期: 2020-03-14 13:35 - 地點: 中庄調節池 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 1872 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'17"

1001 / 1001

04'37"

(08'55")

04'39" (+00'22")

990 / 1992

04'38"

(13'33")

04'34" (+00'17")

1013 / 3005

05'13"

(18'46")

05'12" (+00'55")

1003 / 4008

04'37"

(23'23")

04'36" (+00'19")

1000 / 5009

展開計圈分析

每3.7k補給一次，28k後就GG了😂，精力用光了

賽後評分: 🥵
給 5 星

3月累積里程 : 193.22 km

nike 35 累積 : 540.0 km

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Allen Chang, TestRunner 和其他 19 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Jenny 恭喜志文完賽啦～🎉🎉🎉！
是說⋯⋯慢慢跑不好嗎⋯😅😅
這麼長的距離⋯這麼快的速度⋯😱😱😱😱😱

2020-03-15 23:51 ·

1 個人推

紀淑萍太強大了👍

2020-03-16 22:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'43"	00:09'01"
3	04'32"	00:13'33"
4	05'13"	00:18'46"
5	04'37"	00:23'23"
6	04'33"	00:27'56"
7	04'36"	00:32'32"
8	05'01"	00:37'33"
9	04'32"	00:42'05"
10	04'24"	00:46'29"
11	04'28"	00:50'57"
12	05'26"	00:56'23"
13	04'31"	01:00'54"
14	04'38"	01:05'32"
15	06'15"	01:11'47"
16	04'37"	01:16'24"
17	04'41"	01:21'05"
18	04'42"	01:25'47"
19	04'57"	01:30'44"
20	04'39"	01:35'23"
21	04'40"	01:40'03"
22	04'38"	01:44'41"
23	04'42"	01:49'23"
24	04'49"	01:54'12"
25	04'46"	01:58'58"
26	04'43"	02:03'41"
27	04'48"	02:08'29"
28	05'02"	02:13'31"
29	05'18"	02:18'49"
30	05'01"	02:23'50"
31	04'44"	02:28'34"
32	08'37"	02:37'11"
33	06'19"	02:43'30"
33.1	07'14"	02:44'21"