莊國詩 2020/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

莊國詩新竹
ID 165803

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10.4 km | 00:55:47 | 05:22/km

日期: 2020-03-14 16:24 - 總爬升: 263 m - 地點: 頭前溪自行車步道 - 平均心率: 164 - 卡路里: 559 Cal - 總步數: 10048 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

Pace: 05'56" / 05'44" / 05'34" / 05'26" / 05'23" / 05'13" / 05'09" / 05'12" / 05'11" / 05'11" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'56" (+00'49")

1001 / 1001

170 / 98

2

05'44"

(11'41")

05'41" (+00'34")

1006 / 2008

172 / 101

3

05'37"

(17'18")

05'33" (+00'26")

1009 / 3017

176 / 101

4

05'23"

(22'41")

05'21" (+00'14")

1004 / 4022

177 / 105

5

05'23"

(28'04")

05'22" (+00'15")

1000 / 5022

177 / 104

展開計圈分析

新竹

莊國詩

·

新竹

莊國詩

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 283.89 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 許家彰(錸德慢跑) 和其他 35 人說推

·

觀看另 1 則留言

☃️snow⛄ 今天跑南寮方向喔？

2020-03-14 20:45 ·

愛跑客晚上好假日跑步愉快

2020-03-14 23:13 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'44"	00:11'40"
3	05'34"	00:17'14"
4	05'26"	00:22'40"
5	05'23"	00:28'03"
6	05'13"	00:33'16"
7	05'09"	00:38'25"
8	05'12"	00:43'37"
9	05'11"	00:48'48"
10	05'11"	00:53'59"
10.4	04'53"	00:55'47"

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朋友動態

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