8.0 km | 00:42:59 | 05:22/km日期: 2014-09-01 05:45 - 地點: 大操場 - 天氣: 開學了 - 卡路里: 712 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%
Pace: 05'55" / 05'48" / 04'37" / 04'25" / 04'33" / 04'56" / 05'52" / 06'29" / 100'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+02'20") | 387 / 387 |
| 2 | | 05'49" (+02'14") | 403 / 790 |
| 3 | | 05'56" (+02'21") | 406 / 1197 |
| 4 | | 05'53" (+02'18") | 401 / 1599 |
| 5 | | 05'41" (+02'06") | 441 / 2040 |
| 6 | | 03'38" (+00'03") | 604 / 2645 |
| 7 | | 07'22" (+03'47") | 214 / 2860 |
| 8 | | 03'43" (+00'08") | 602 / 3463 |
| 9 | | 07'14" (+03'39") | 207 / 3670 |
| 10 | | 03'42" (+00'07") | 589 / 4259 |
| 11 | | 07'33" (+03'58") | 218 / 4477 |
| 12 | | 03'43" (+00'08") | 599 / 5077 |
| 13 | | 07'41" (+04'06") | 208 / 5285 |
| 14 | | 03'35" | 597 / 5883 |
| 15 | | 08'00" (+04'25") | 210 / 6093 |
| 16 | | 03'36" (+00'01") | 392 / 6486 |
| 17 | | 06'42" (+03'07") | 1579 / 8065 |
第一天來個間歇吧!
熱身2K
間歇6趟,最後一趟400其他600
緩跑
收工
9月累積里程 :
192.07 km 
Asics TARTHERZEAL 2 累積 :
1619.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'48" | 00:11'43" |
| 3 | 04'37" | 00:16'20" |
| 4 | 04'25" | 00:20'45" |
| 5 | 04'33" | 00:25'18" |
| 6 | 04'56" | 00:30'14" |
| 7 | 05'52" | 00:36'06" |
| 8 | 06'29" | 00:42'35" |
| 8.0 | 100'00" | 00:42'59" |
展開計圈分析
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