Kenny 🏃 2020/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny 🏃 南投
ID 328108

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21.0 km | 03:46:57 | 10:47/km

日期: 2020-02-22 07:14 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1976 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

Pace: 12'20" / 08'52" / 13'42" / 10'44" / 07'49" / 07'47" / 08'42" / 10'13" / 23'27" / 07'50" / 15'18" / 07'49" / 11'30" / 07'30" / 10'32" / 17'03" / 13'45" / 08'08" / 08'03" / 07'26" / 08'13" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'19"

(12'19")

12'19" (+05'25")

1000 / 1000

2

08'51"

(21'11")

08'51" (+01'57")

1000 / 2000

3

13'42"

(34'53")

13'42" (+06'48")

1000 / 3000

4

10'43"

(45'37")

10'43" (+03'49")

1000 / 4000

5

07'49"

(53'26")

07'49" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Kenny 🏃

·

南投

Kenny 🏃

·

覺得很硬的路段，跑完開心，因為風景美。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.83 km

Mizuno WAVE RIDER 20 藍色累積 : 3760.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許小蝦🦐, 米開朗和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'20"	00:12'20"
2	08'52"	00:21'12"
3	13'42"	00:34'54"
4	10'44"	00:45'38"
5	07'49"	00:53'27"
6	07'47"	01:01'14"
7	08'42"	01:09'56"
8	10'13"	01:20'09"
9	23'27"	01:43'36"
10	07'50"	01:51'26"
11	15'18"	02:06'44"
12	07'49"	02:14'33"
13	11'30"	02:26'03"
14	07'30"	02:33'33"
15	10'32"	02:44'05"
16	17'03"	03:01'08"
17	13'45"	03:14'53"
18	08'08"	03:23'01"
19	08'03"	03:31'04"
20	07'26"	03:38'30"
21	08'13"	03:46'43"
21.0	10'44"	03:47'01"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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