鄭文煥 2020/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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3.0 km | 00:14:16 | 04:44/km

日期: 2020-02-15 19:49 - 平均心率: 178 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 184 - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'51" / 04'43" / 04'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'33")

04'42" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'13")

04'40"

1000 / 3000

4

00'02"

(14'16")

03'24"

13 / 3013

台南

鄭文煥

·

好累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 43.15 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 926.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, England Liu 和其他 7 人說推

·

陳榮興晚安🌛
夜跑愉快😃

2020-02-15 20:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'43"	00:09'34"
3	04'40"	00:14'14"
3.0	02'33"	00:14'16"

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