鄭文煥 2020/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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3.1 km | 00:14:47 | 04:49/km

日期: 2020-02-15 19:26 - 平均心率: 169 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 180 - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'56" / 04'52" / 04'44" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'47")

04'51" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'32")

04'44"

1000 / 3000

4

00'15"

(14'47")

04'22"

58 / 3058

累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 43.15 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 926.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, England Liu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'52"	00:09'48"
3	04'44"	00:14'32"
3.1	04'34"	00:14'48"

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