19.2 km | 02:06:31 | 06:35/km日期: 2020-02-13 18:11 - 總爬升: 195 m - 地點: 西子灣→山海宮→愛河 - 卡路里: 1243 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%
Pace: 06'11" / 06'20" / 06'23" / 06'30" / 07'03" / 06'49" / 06'25" / 06'32" / 06'41" / 06'39" / 06'22" / 07'10" / 06'47" / 07'20" / 06'03" / 06'33" / 06'35" / 06'29" / 06'06" / 07'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'07") | 988 / 988 |
| 2 | | 06'18" (+00'16") | 1006 / 1995 |
| 3 | | 06'23" (+00'21") | 1011 / 3007 |
| 4 | | 06'28" (+00'26") | 988 / 3996 |
| 5 | | 07'04" (+01'02") | 1010 / 5006 |
| 6 | | 06'49" (+00'47") | 999 / 6005 |
| 7 | | 06'28" (+00'26") | 1009 / 7015 |
| 8 | | 06'30" (+00'28") | 1001 / 8016 |
| 9 | | 06'41" (+00'39") | 1015 / 9031 |
| 10 | | 06'34" (+00'32") | 1005 / 10037 |
| 11 | | 06'22" (+00'20") | 1002 / 11039 |
| 12 | | 07'07" (+01'05") | 1004 / 12043 |
| 13 | | 06'46" (+00'44") | 997 / 13041 |
| 14 | | 07'19" (+01'17") | 1013 / 14055 |
| 15 | | 06'02" | 997 / 15053 |
| 16 | | 06'35" (+00'33") | 1001 / 16054 |
| 17 | | 06'37" (+00'35") | 1008 / 17063 |
| 18 | | 06'21" (+00'19") | 1008 / 18071 |
| 19 | | 06'10" (+00'08") | 994 / 19065 |
| 20 | | 05'30" | 181 / 19247 |
天氣回溫，今天的路線真不錯，有風景有上下坡，可惜跑到後來肚子太餓也覺得肌力不夠，就停在19km。
膝蓋還是不舒服，還好沒戴護膝情況還能跑上柴山
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《7分速LSD訓練》
(02/13)19.18km，2小時06分31秒，總平均6分35秒[柴山]。
(01/28)25.02km，2小時46分53秒，總平均6分40秒。
(01/23)21.13km，2小時21分44秒，總平均6分42秒(戴護膝)。
(01/13)21.11km，2小時11分53秒，總平均6分16秒。
(01/11)16.61km，1小時51分07秒，總平均6分41秒[柴山]。
(01/04)21.27km，2小時23分11秒，總平均6分43秒(戴護膝)。
2月累積里程 :
249.50 km 
Nike 黑神盾 累積 :
2152.2 kmAndroid - asus ASUS_Z01KDA 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'20" | 00:12'31" |
| 3 | 06'23" | 00:18'54" |
| 4 | 06'30" | 00:25'24" |
| 5 | 07'03" | 00:32'27" |
| 6 | 06'49" | 00:39'16" |
| 7 | 06'25" | 00:45'41" |
| 8 | 06'32" | 00:52'13" |
| 9 | 06'41" | 00:58'54" |
| 10 | 06'39" | 01:05'33" |
| 11 | 06'22" | 01:11'55" |
| 12 | 07'10" | 01:19'05" |
| 13 | 06'47" | 01:25'52" |
| 14 | 07'20" | 01:33'12" |
| 15 | 06'03" | 01:39'15" |
| 16 | 06'33" | 01:45'48" |
| 17 | 06'35" | 01:52'23" |
| 18 | 06'29" | 01:58'52" |
| 19 | 06'06" | 02:04'58" |
| 19.2 | 05'35" | 02:06'21" |
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