陳小瑋 2020/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳小瑋高雄
ID 201514

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10.1 km | 00:54:49 | 05:25/km

日期: 2020-02-13 20:09 - 地點: 美術館 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 05'13" / 05'17" / 05'37" / 05'18" / 05'24" / 05'34" / 05'34" / 06'34" / 05'30" / 05'49" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

05'17"

(10'28")

05'17" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'27"

(15'55")

05'27" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'14")

05'18" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'37")

05'23" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳小瑋

·

禮拜四團練

今晚移師美術館繞圈圈，相較於昨晚今晚超級悶熱沒有風，跑5k就滿身大汗...熱啊！但還是把10k跑完了，連續運動3天腳酸酸啊...為了任務努力運動下去😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 209.05 km

美津濃 Rider 22 累積 : 1103.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

紀小雄, 黃敬媛和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'17"	00:10'30"
3	05'37"	00:16'07"
4	05'18"	00:21'25"
5	05'24"	00:26'49"
6	05'34"	00:32'23"
7	05'34"	00:37'57"
8	06'34"	00:44'31"
9	05'30"	00:50'01"
10	05'49"	00:55'50"
10.1	05'39"	00:56'25"

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