莊守翔 2020/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

莊守翔桃園
ID 92611

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11.1 km | 00:57:55 | 05:13/km

日期: 2020-02-12 16:01 - 平均心率: 173 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 05'27" / 04'57" / 05'07" / 05'16" / 05'14" / 05'10" / 05'30" / 05'16" / 05'28" / 05'11" / 04'59" / 04'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 171.01 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Hugo Liu 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'57"	00:10'24"
3	05'07"	00:15'31"
4	05'16"	00:20'47"
5	05'14"	00:26'01"
6	05'10"	00:31'11"
7	05'30"	00:36'41"
8	05'16"	00:41'57"
9	05'28"	00:47'25"
10	05'11"	00:52'36"
11	04'59"	00:57'35"
11.1	04'58"	00:57'55"

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