毛毛蟲老師 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

毛毛蟲老師屏東
ID 151243

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毛毛蟲老師

15.1 km | 01:39:31 | 06:35/km

日期: 2020-02-09 06:34 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1046 Cal - 總步數: 16730 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'23" / 06'03" / 06'02" / 06'05" / 06'43" / 07'33" / 06'29" / 06'23" / 06'24" / 06'34" / 07'02" / 06'42" / 06'26" / 06'32" / 06'33" / 16'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'25" (+00'22")

1002 / 1002

172 / 90

2

06'04"

(12'30")

06'03"

1000 / 2002

174 / 94

3

06'04"

(18'34")

06'03"

1001 / 3003

174 / 94

4

06'11"

(24'45")

06'10" (+00'07")

1001 / 4005

174 / 92

5

06'45"

(31'30")

06'44" (+00'41")

1002 / 5007

168 / 88

展開計圈分析

屏東

毛毛蟲老師

·

昨天的乳酸還沒退，跑起來真要命。
不過，露營可以晨跑，跑完吃爽爽的早餐也是很幸福！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.45 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 976.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃智強, 懷文和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'03"	00:12'26"
3	06'02"	00:18'28"
4	06'05"	00:24'33"
5	06'43"	00:31'16"
6	07'33"	00:38'49"
7	06'29"	00:45'18"
8	06'23"	00:51'41"
9	06'24"	00:58'05"
10	06'34"	01:04'39"
11	07'02"	01:11'41"
12	06'42"	01:18'23"
13	06'26"	01:24'49"
14	06'32"	01:31'21"
15	06'33"	01:37'54"
15.1	15'39"	01:39'31"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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