柱子 2020/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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13.0 km | 01:12:44 | 05:35/km

日期: 2020-02-11 17:05 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 131 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 06'18" / 06'00" / 05'44" / 05'40" / 05'32" / 05'24" / 05'35" / 05'36" / 05'32" / 05'26" / 04'55" / 04'39" / 05'37" / 00'00" /

漸速跑12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 344.66 km

Tecnica 至尊路跑(II) 累積 : 240.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

蕭穎碩, Taco Chang 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'00"	00:12'18"
3	05'44"	00:18'02"
4	05'40"	00:23'42"
5	05'32"	00:29'14"
6	05'24"	00:34'38"
7	05'35"	00:40'13"
8	05'36"	00:45'49"
9	05'32"	00:51'21"
10	05'26"	00:56'47"
11	04'55"	01:01'42"
12	04'39"	01:06'21"
13	05'37"	01:11'58"
13.0	00'00"	01:12'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"