Smile Shiao 2014/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Smile Shiao 彰化
ID 135975

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10.1 km | 00:48:54 | 04:51/km

日期: 2014-08-26 06:22 - 地點: 田園路跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 04'53" / 04'46" / 04'46" / 04'50" / 04'56" / 04'48" / 04'56" / 04'50" / 04'57" / 04'56" / 04'45" /

基本路線10K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 179.87 km

GPX 上傳 | 10 years ago

姚鴻文/123馬, 草莓和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'46"	00:09'39"
3	04'46"	00:14'25"
4	04'50"	00:19'15"
5	04'56"	00:24'11"
6	04'48"	00:28'59"
7	04'56"	00:33'55"
8	04'50"	00:38'45"
9	04'57"	00:43'42"
10	04'56"	00:48'38"
10.1	04'42"	00:48'54"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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