柱子 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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22.0 km | 02:12:32 | 06:01/km

日期: 2020-02-09 10:53 - 地點: 社頭公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

Pace: 06'13" / 05'58" / 05'47" / 05'41" / 05'44" / 05'45" / 05'42" / 05'46" / 05'39" / 05'42" / 06'27" / 07'58" / 05'44" / 05'43" / 05'43" / 05'42" / 05'38" / 05'34" / 05'38" / 05'42" / 06'01" / 06'09" / 00'00" /

Long Run 21KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 344.66 km

Tecnica 至尊路跑累積 : 893.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

花花, 黃可晨和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'58"	00:12'11"
3	05'47"	00:17'58"
4	05'41"	00:23'39"
5	05'44"	00:29'23"
6	05'45"	00:35'08"
7	05'42"	00:40'50"
8	05'46"	00:46'36"
9	05'39"	00:52'15"
10	05'42"	00:57'57"
11	06'27"	01:04'24"
12	07'58"	01:12'22"
13	05'44"	01:18'06"
14	05'43"	01:23'49"
15	05'43"	01:29'32"
16	05'42"	01:35'14"
17	05'38"	01:40'52"
18	05'34"	01:46'26"
19	05'38"	01:52'04"
20	05'42"	01:57'46"
21	06'01"	02:03'47"
22	06'09"	02:09'56"
22.0	1300'00"	02:12'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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