林教官 2020/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
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13.6 km | 01:13:27 | 05:25/km

日期: 2020-02-06 17:27 - 總爬升: 258 m - 地點: 桃園市蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 175 - 卡路里: 853 Cal - 總步數: 13088 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'59" / 05'05" / 05'00" / 05'05" / 05'05" / 05'12" / 05'26" / 05'16" / 05'18" / 05'18" / 05'31" / 05'05" / 05'27" / 08'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'09" (+01'04")

1001 / 1001

173 / 93

2

05'07"

(11'17")

05'06" (+00'01")

1001 / 2003

180 / 108

3

05'06"

(16'23")

05'05"

1000 / 3003

182 / 107

4

05'11"

(21'34")

05'10" (+00'05")

1001 / 4004

179 / 107

5

05'12"

(26'46")

05'11" (+00'06")

1000 / 5005

180 / 106

展開計圈分析

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

社團路跑團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 313.06 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24760.1 km

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李成國, 宏和其他 17 人說推

·

陳榮興晚安🌛
跑步愉快😃

2020-02-06 19:31 ·

1 個人推

徐八珍有恐龍啊！😂

2020-02-07 23:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'05"	00:11'04"
3	05'00"	00:16'04"
4	05'05"	00:21'09"
5	05'05"	00:26'14"
6	05'12"	00:31'26"
7	05'26"	00:36'52"
8	05'16"	00:42'08"
9	05'18"	00:47'26"
10	05'18"	00:52'44"
11	05'31"	00:58'15"
12	05'05"	01:03'20"
13	05'27"	01:08'47"
13.6	08'28"	01:13'27"

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朋友動態

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