洪進輝 2020/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

洪進輝屏東
ID 4151

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9.5 km | 01:08:09 | 07:11/km

日期: 2020-02-01 06:32 - 地點: 延山公路 - 天氣: 冷爆了 - 平均心率: 147 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 67%

Pace: 12'36" / 06'55" / 06'53" / 06'33" / 06'27" / 06'16" / 06'04" / 06'26" / 06'21" / 07'43" /

屏東

洪進輝

·

晨跑🏃～開始投入訓練
108年墮落了一整年，開始恢復運動了⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.81 km

HOKA Clifton 6 累積 : 291.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

林宏昌, Chen Pink 和其他 1 人說推

·

許祐維拼哪場

2020-02-01 16:26 ·

洪進輝純粹找回跑感啦⋯⋯

2020-02-01 16:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'36"	00:12'36"
2	06'55"	00:19'31"
3	06'53"	00:26'24"
4	06'33"	00:32'57"
5	06'27"	00:39'24"
6	06'16"	00:45'40"
7	06'04"	00:51'44"
8	06'26"	00:58'10"
9	06'21"	01:04'31"
9.5	07'38"	01:08'09"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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