10.6 km | 01:00:22 | 05:41/km日期: 2020-02-01 13:58 - 地點: HOME - 天氣: 晴天寒冷 - 平均心率: 128 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 47%
Pace: 06'29" / 15'36" / 06'21" / 05'35" / 05'55" / 05'26" / 06'03" / 05'40" / 05'20" / 04'53" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+01'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'20" (+01'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'34" (+00'42") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'55" (+01'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'02" (+01'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'39" (+00'47") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'20" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'52" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'56" (+00'04") | 608 / 10608 |
二月第一天開跑,
早上就開出8度的低溫好可怕,
還好今天周六改下午來跑,
溫暖的陽光很舒服,
可是風大了點吹起來還是有點冷,
今天跑起來有氣無力的,
輕鬆跑, 慢慢跑...
#連跑兩次廁所是哪招
#RQ體能狀況：輕微疲勞
#RQ訓練指數 10.6, 即時跑力 47.3 (⬆️ 1.3)
#嘎米訓練狀況: 具成效 ➡ 維持
#嘎米最大攝氧量: 55
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
300.50 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 15'36" | 00:22'05" |
| 3 | 06'21" | 00:28'26" |
| 4 | 05'35" | 00:34'01" |
| 5 | 05'55" | 00:39'56" |
| 6 | 05'26" | 00:45'22" |
| 7 | 06'03" | 00:51'25" |
| 8 | 05'40" | 00:57'05" |
| 9 | 05'20" | 01:02'25" |
| 10 | 04'53" | 01:07'18" |
| 10.6 | 04'56" | 01:10'18" |
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