dennis 2020/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

dennis 香港
ID 407538

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7.1 km | 00:35:30 | 04:59/km

日期: 2020-01-22 20:49 - 平均心率: 151 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 04'51" / 04'50" / 04'50" / 04'44" / 04'17" / 04'12" / 06'15" / 13'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.13 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Cyrus Leung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'50"	00:09'41"
3	04'50"	00:14'31"
4	04'44"	00:19'15"
5	04'17"	00:23'32"
6	04'12"	00:27'44"
7	06'15"	00:33'59"
7.1	13'44"	00:35'30"

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